Cât de important este să fii sincer în procesul terapeutic și să ai o conexiune reală cu terapeutul tău

Mulți oameni cred că mersul la terapie înseamnă doar conversații…. Dar acesta este în realitate un proces profund, care implică vulnerabilitate, încredere și relație. Pentru ca acest proces să funcționeze, două ingrediente sunt esențiale: conexiunea cu terapeutul tău și sinceritatea pe care ți-o permiți în ședințe.

În acest articol vei descoperi de ce aceste două aspecte pot face diferența între o terapie care vindecă și una care doar „bate pasul pe loc ”.

Sinceritatea în terapie: de ce este atât de important să fii autentic

Ai fost vreodată într-o ședință de terapie și ai simțit că nu spui chiar tot ce simți? Că „îndulcești” adevărul sau eviți subiecte sensibile?

Este mai comun decât crezi. Mulți clienți vin în terapie cu intenții sincere, dar pe parcurs, se trezesc cenzurându-se. Din rușine, teamă de judecată sau pentru că nu s-au simțit complet în siguranță.

Dar iată de ce sinceritatea este esențială în terapie:

Fără adevăr, nu există progres real – dacă ascunzi sau minimalizezi lucrurile esențiale, terapeutul nu poate înțelege cu adevărat ce se întâmplă în interiorul tău. Iar intervențiile sale vor fi poate corecte… dar incomplete.
Asta poate duce la frustrare: simți că „nu funcționează”, deși participi la ședințe constant.

Nu-l păcălești pe terapeut, ci te păcălești pe tine – uneori, evităm sinceritatea pentru că vrem să părem „rezonabili” sau „puternici”. Dar tocmai părțile sensibile, fragilitatea ta – acelea sunt cheia vindecării.
Terapeutul nu este acolo să te judece, ci să te sprijine exact acolo unde îți este cel mai greu să te vezi pe tine.

Ce trebuie să știi este că terapia este unul dintre puținele spații din viața ta unde poți fi complet TU – fără măști, fără așteptări, fără frică.

Conexiunea cu terapeutul: de ce contează cu cine îți spui povestea

Ai decis să mergi la terapie. Ai făcut primul pas, deci ai avut curajul să începi.
Dar… ceva nu se simte chiar în regulă.

Poate nu te poți deschide complet. Sau poate, deși totul pare ok, nu simți că ești înțeles pe deplin. Asta se poate întâmpla când nu există o conexiune reală cu terapeutul tău.

Relația terapeutică este parte din procesul de vindecare – terapia funcționează nu doar prin tehnici, ci prin relație umană. Este important să simți că ești într-un spațiu în care ești văzut, auzit și acceptat cu totul.

Nu e greșit să schimbi terapeutul – unii oameni rămân în terapie din politețe sau teamă, chiar dacă nu se simt în largul lor. Dar ai tot dreptul să cauți un alt specialist – nu pentru că cineva este „greșit”, ci pentru că e important să simți că rezonezi cu persoana care te însoțește în acest proces.

Semne că relația terapeutică nu funcționează pentru tine

• Simți că te judecă sau că nu poți fi complet sincer
• Te cenzurezi frecvent, din teamă de reacții
• Ai senzația că nu ești ascultat cu adevărat
• Pleci din ședințe confuz sau cu mai multă anxietate
• Relația pare rece, distantă, lipsită de empatie

Dacă te regăsești în aceste semne, poate fi un indicator că e timpul să explorezi o altă opțiune terapeutică. Nu ca eșec, ci ca act de grijă față de tine. 

Poți merge și la 3 terapeuți, dacă nu rezonezi cu niciunul, ai liber în a explora până simți că ai găsit conexiunea potrivită! Important este să simți că ai curajul de a fi TU.