Insomnia

Insomnia este o tulburare a somnului ce se manifestă prin:

• dificultatea de a adormi;
• somn insuficient (sau de slaba calitate, cu treziri dese și dificultăți de a adormi la loc);
• stare de oboseală pe parcursul zilei următoare.

Insomnia este și:

• cea mai frecventă tulburare de somn (6-12% din populație);
• al doilea cel mai frecvent motiv de prezentare la medic (după durere);
• mai frecventă la femei decât la bărbați (raport pe sexe: 1,4:1);
• în 40-50% cazuri este asociată cu o tulburare psihiatrică(depresie, anxietate, sindrom de stres posttraumatic, tulburare bipolară, schizofrenie).

Deseori, insomnia este descrisă ca „un cerc vicios”, în care o stare de stimulare sau de activare este punctul de pornire pentru un somn de proastă calitate. Starea de activare la ora de culcare poate avea mai multe origini: emoții (tristețe, nefericire, anxietate), gânduri (îngrijorări), probleme de sănătate. Toate pot crea o stare de stimulare care îngreunează adormirea.
Cine are probleme de somn, deseori devine anxios în legătură cu consecințele lipsei de somn.  Din păcate, acestea vor îngreuna și mai mult adormirea. Acesta este momentul în care insomnia se cronicizează:  în încercarea de a adormi persoana stă și mai mult trează pentru că încearcă să controleze ceva care ar trebui să fie involuntar, automat.

Un exemplu simplu: de regulă, o persoană merge fără să se gândească la fiecare pas pe care-l face, dar când se gândește la cum să facă pasul următor, mersul va deveni  mai dificil.

Altfel spus, lucrurile automate ar trebui lăsate să se deruleze în „mod automat”. Este și motivul pentru care anxietatea creată de încercarea de a adormi cel mai probabil va ține trează persoana cu probleme de somn, chiar dacă ea crede că efectul va fi exact invers.

Deci, cercul vicios începe cu o stare de activare și se termină cu o stare de activare!